記念日反応って知っていますか
あなたは「記念日反応」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 記念日反応とは、何かの記念日や時期（または季節）に心身の調子を崩すことを言います。 大切な人を亡くしたり重要な何かを失った時、深い悲しみ（悲嘆）を感じることを...
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そのはなし、聴きます
2023年11月13日
夫婦円満のコツは境界線にあり？
なんだか夫婦関係がうまくいかないという相談の中で 「境界線を引く」というワードが出てきたからこのことについて書いてみます。 【境界線って何だろう？】 これは私が腑に落ちた考え方で、誰か偉い心理学の人が言ったかどうかは知りません（笑）...
そのはなし、聴きます
2023年11月5日
自己肯定感なんか忘れちゃえ！
今まで「わたし自己肯定感が高くて…」という方に会ったことがない。 悩みを聞くのがメインなので、当たり前といえば当たり前か。 昔。私が低い自己肯定感を悩んでいた時のこと。 諸悪の根源はこれのせいだと考え、なんとかアップさせるために試行錯誤していた時代があった。...
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2022年7月2日
グリーフケアをご存知ですか
人はみんな何かを失いながら生きている。 グリーフとは一般的に死別における哀しみを表すが、 広い意味では大切なひと、大切なこと、大切なものを 失った哀しみのことをいう。 グリーフケアはその哀しみを持ちながらも、再び歩き出す ためのケアのこと。...
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2021年10月20日
たどり着きたい場所を見よう
人ごみを歩くのは苦手だ。 すれ違う時に相手と同じ方向によけてしまって 右に左にダンスみたいに同調してしまうことがある。 両者苦笑い。 そんな経験ないですか。 これは相手をしっかり見てしまうから起こる。 ぶつからないように 相手と同じ方向に行かないように...
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2021年9月24日
自分を変えると何が起こるか
すぐに終息するさと思っていたコロナは、少し形を変えて未だ居座っている。 感染力を強めた変異株に翻弄されてるなんて1年前は想像もしていなかった。 ウイルスは生き延びるために自分の体を変えていく。 生物の体の中でしか生きられないウイルスにとって、人間をどうこうするより...
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2020年9月2日
ドーンと手放してみる
なんと！1年ぶりの更新だ。 この数年の間に広げていったものを今閉じる作業をしている。 Web関係はボタンひとつで消すことができるから便利なものだ。 味気ないったらありゃしない（笑） しかしこの「自分を知るためのたね」は、読み返すとなかなか面白いので 残しておくことにした。...
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2019年10月15日
私のゼロか100かだった時代
今まで経験したことがないクラスの台風が来た。 2階にいたら強風で家が揺れるから、下にいて過ごす。 大きな川のそばに住むため、ダムの放流に伴う氾濫の危険もあった。 （我が家は避難せず） だから1階と2階を行ったり来たりして落ち着かなかった。 ...
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2019年10月2日
エネルギーを奪う人とつき合ってはいけない
こんな人を見かけたことはないだろうか。 いつも悩みを抱えていて苦しそうで、「いま悩んでて。」と話すから聞く。 自分なりに考えて、こうしたらどう？ こんなふうに考えてみたら？ なんて少しでも改善になるかと思った案を差し出すと、 「うん。そうね。でも○○だから無理」...
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2019年9月23日
メモ魔がメモしといてよかった！と思うこと
書くことが好き。 ・買い物リスト（書いてメモ自体を置いていくこと多数） ・気になった言葉 ・やること（優先順位準） ・ブログのネタになりそうなこと どこでも書けるように筆記具はあちこちに置いてある。 運転中もひらめいたら書きたくなるので、ダッシュボードにペン。...
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2019年9月14日
自分の願望をいくつ知ってる？
毎年秋になると、翌年にやりたいことや欲しいもの、行きたいところ、こうなっていたい姿などを100以上集めて手帳に書き出す。 （この方法は「逆算手帳」と出会ってから続けているが、逆算の「すべて」とはマッチしなかったので、好きな部分のエッセンスだけを他の手帳で踏襲している。）...
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2019年9月4日
自分を知れば悩むことを恐れなくなる
心理を学んで自分を知れば、悩むことがなくなる人生を送れるんだと思っていた。 どうして私がこんな目に合わなくちゃいけないの！と内側で怒り狂っていた時代には。 「自分を知れば悩まない」は誤解を生む要素があるかもしれない。 時間とお金と「膨大なる葛藤のとき」をかけて、私は以前とは...
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2019年9月1日
呼吸に注目してみる
もう3～4ヶ月前の話なんだけど 「体力がなくてすぐ疲れちゃう！」 という悩みに、とても素晴らしいアイデアをくれた方がいた。 その頃、午前と午後に2つ集中を要する仕事を入れると、夜の疲れが尋常じゃなくて、本気でヨガやジム、ピラティスに通うことを検討していたの。...
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2019年8月31日
最後は直感。「なーーんか」は大事。
何かを決断しなくちゃいけないとか、選択するとき、依頼を受けるとか断るとか、ひと呼吸が必要な時ってある。 立ち止まらずとも、呼吸を意識することもなく「YES」や「NO」と言えることもあるけど。 心の中に「んーーー。どうする？」 が出たら直感で決める。...
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2019年8月29日
自分で決めることで悩みの半分は解決する
「あきさん、カウンセリングっていくらだったっけ？」 用事の最後、別れ際に声をかけられた。 （ほんとは今日それが1番言いたかったことかな） 「なんか、あるの・・・」 胸のあたりから手をくるっとひっくり返すジェスチャー。 ああ、そうだね。あるんだね。そこに。...
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2019年8月28日
「世話好き」さん、ご注意を。
私は性格が優しいようだ。 いつも「何か足りなくないかな？」 「あの人大丈夫かな」 「私がやってあげられることは・・・・？」 と考える性質らしい。 性格を診断する＜エゴグラム＞でも毎回そのように出る。 優しいのはいいことじゃないかと思うかもしれないけど、完全に裏目に出てたケー...
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2019年8月26日
「死ぬ気でやる」のと「死んだと思ってやる」の違い、考察
妻が起業すると夫は ①「好きなことをやったらいいよ～」と全面的に応援してくれる ②「で、利益出てるの？」とチクリチクリと嫌味を言う タイプと分かれるらしい。 「それであいつ（息子）の学費が稼げるのか？」って私はよく言われたので、うちの夫は②タイプだ（笑）...
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2019年8月25日
夫婦は鏡はほんとう。
今「自分を知る」講座のテキストを編集している。 Wordでせっせと書いてるんだけど、20ページを超えた。 私にとってもヘビーだけど、受ける人にもこりゃ、覚悟がいるなぁと思う。 自分を知るって、気持ちいいことばっかじゃないからね。...
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2019年8月23日
カウンセラーが必要ない！
誰もが自分を知ることを当たり前にするようになったら、カウンセラーは必要ななくなる。 その存在は、必要最低限の数のみでよくなるはずだ。 客観的に見ればその時私は、仕事がなくなる状態なんだけど（笑） それでいいと思えるのはなぜなんだろう。...
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2019年8月22日
先延ばしにしない行動力の源は
「行動が早いね！」とよく言われる。 昔からその傾向はあったのかもしれないけど、こうやって自分で仕事をするようになってから、多くの人がそう言って下さるから、きっとそうなんだろうね。 自覚がないのだ。 ここはひとつ、ポジティブに受け止めるとして分析することにした。...
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