もう3～4ヶ月前の話なんだけど
「体力がなくてすぐ疲れちゃう！」
という悩みに、とても素晴らしいアイデアをくれた方がいた。
その頃、午前と午後に2つ集中を要する仕事を入れると、夜の疲れが尋常じゃなくて、本気でヨガやジム、ピラティスに通うことを検討していたの。
でもさ、手帳の中にこれ以上予定を入れちゃうと、そのタスクにまた潰されちゃうなぁ。とも思ってたんだよね。
で、その方が紹介してくれたのが「Fitbit」
スマートウォッチと呼ばれる、腕時計型の活動量計です。
歩数やどれくらい階段を上ったか、心拍数、あとは睡眠の状態（！）などを測ってくれるんだけど、その中に呼吸を利用してリラックスさせる機能がついてるのね。
2分または5分、呼吸を誘導してくれてプチ瞑想できる。
こういう機能を使って、仕事と仕事の間にリセットする時間を作るといいよと教えてくれたの。
早速買ったよね。誕生日にかこつけて（笑）
結果、とってもいい。
夜眠る前に（特にストレスが多かった日）2分やるだけで、びっくりするほどスッキリ穏やかになる。
それは呼吸が自律神経のバランスを変化させたからなんだと思うけど、理屈がわかっててもその効果の高さにいつも「すっごーい」と思っちゃう。そしてそのまま気持ちよく就寝（笑）
「息をのむ」とか「間」とか、「あうんの呼吸」・・・
呼吸に関連する言葉ってたくさんある。
息を吸って吐くという動作は、血液中の酸素と二酸化炭素を交換するという身体的な働き以外にも、心と密接につながってるんだよね。
普段無意識に体のするがままにまかせている呼吸を意識してみる。
それだけでも、自分のことをいろいろ知れる時間が訪れるよ。
댓글